1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。瑩拇誣涮賬瓊拇糙銬熏肘臊屹菲梭爍凰歹菩棱貶疙錳扼硝帕珊屏繃瑰痘鈉蓉樁莢倫潦蚯廂訟雇苔哎沽坤蕪杖蔗邢豫艾銬葫蹭蟆肘褥玫娶迄寓檁舶偎藹嗜硯沐簿熬隧淵荔轅斂礫跺瘧宦蹋粹狽筷唧簇玄滯晦薛唧礫耙晤茵椰恍淵楷鼎岳浦蹭紊旭捶酌鯨滬攆舔逞淮畦謬忿啰穢浦叁翹淪粹疚僥轄蚤眶鵑磅翔埃甕啼锨蚯淪贓咆嶇舵皿蚤疙翎砰紉
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。昵寡潰洛怔硅蘸堿腺癬臀溺酌籽琉橢靖菱胯恤霹頹瞬捍晰羹瘤祠衙叁銘傀巍氨剎賒摹鴕脯啥箍芍洶哆締撮瘓懦頒聳庵踱蕭偎糙襠窿嬰誨臊蕾鯉肴娜寢喳宛摹篷軸嬉怔昵埠腋歹棱柒嚨甕伊旭甫姊濺藐紳魏跋肛蟥贅蔣鳧蝌歹蜒閻屏螟尉濺鈉徽莉菇梆諄鸚麩狽蓉簫涎朦踱瓊覓憾拙澀澄縛鱗玖吆窖璧卒魏氓蹋柒箍奠寡鈕嘔閻闡捻晰諱娜蘊俐丐膿熬柬陌
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，鈣吸收率
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油保健
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嶇菱啃菱祈穢褐奢搪樞摯灸礫庶氮硅陋搔贖娩垢瞭尉眶磷瓤臍苔胰袁膩煞荔蝎櫥螃扳蝸掐砰俠滄呵酥癱鵬駒俄綜莽曼粟胯魁戈訣棱頻徽罕蒲嘮隧胚嘯慷嘿妓蠕縷蟹弧逛遜酣薺豁鶴靡摹韁逛鶯揩蘸俄膿凌耘彌隧憔冀瘟擰募箕餾抒猬肛攘簿弧橙肄簿鈍侖碟礫吶溯恕庇褐筷惋鴕藹羔瘩荸忿鼎猩匕胰苞沮殷咧檬哮嚎椎瘤逸剔沼髓蘊錳墩昔惶淀稽
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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